Categoría: Salud

Las alfombras antifatiga se utilizan a menudo en áreas de alto tráfico donde el aceite, la grasa y la suciedad son frecuentes. La limpieza de los tapetes de hule sanitizantes es clave para que estas inversiones duren el mayor tiempo posible. Si tiene felpudos comerciales antifatiga está de suerte, ya que no requieren un mantenimiento complejo. Tenga en cuenta estos 5 sencillos consejos cuando limpie su felpudo:

1. Utilice un jabón suave, detergente o desengrasante con agua caliente para limpiar la superficie de la alfombra antifatiga y eliminar la grasa o el aceite. La temperatura del agua no debe superar los 140 grados Fahrenheit, pero no debe estar más fría que los 120 grados Fahrenheit. Es importante limpiar estas alfombras al menos una vez a la semana para evitar que el aceite y la grasa dañen la superficie de la alfombra. El agua caliente disolverá los residuos de grasa y aceite durante la emulsión.
2. No utilice lavadoras ni frote mecánicamente estas alfombras: No requieren técnicas de limpieza agresivas ni procedimientos de secado con intervención mecánica. El proceso completo de limpieza no debe exceder más de 20 minutos con pasos que incluyen enjuagar, dejar que el agua y la solución se apliquen, enjuagar, escurrir (dependiendo si su alfombra tiene agujeros) y luego secar.
3. No utilice productos químicos con un pH elevado, lejía, álcalis o disolventes para limpiar, ya que estos materiales podrían dañar la superficie de la alfombra. No utilice un detergente que supere un nivel de pH de 9,5. Antes de elegir un limpiador, asegúrese de que está recomendado para la alfombra antifatiga que tiene.
4. Barra con una escoba o un cepillo, o bien limpie con una manguera a diario para eliminar la suciedad, la mugre y el polvo. Si utiliza la manguera, no es necesario que la presión del agua sea alta. Le sorprendería saber la cantidad de tierra y suciedad que se arrastra por las alfombras cada día. Mantenga sus alfombras con esta técnica sencilla pero eficaz.
5. Deje que las alfombras se sequen durante un tiempo considerable antes de volver a utilizarlas. Colóquelas en posición horizontal después de limpiarlas y déles el tiempo necesario para que se enfríen. Además, no enrolle inmediatamente su esterilla y deje que se seque.

Esperamos que estos consejos de limpieza le ayuden a mantener sus alfombras antifatiga durante años. Póngase en contacto con uno de nuestros expertos en alfombras antifatiga hoy mismo si tiene alguna duda o pregunta.

Tanto si eres un ávido adicto al gimnasio como si no, probablemente estés familiarizado con los batidos de proteínas. Ya no están reservados a los culturistas o atletas profesionales, sino que las proteínas en polvo han ganado recientemente una gran popularidad, y por una buena razón. Independientemente de su sexo o de sus objetivos deportivos, todo el mundo debería consumir suficientes proteínas para gozar de una salud y un bienestar óptimos.

Aunque los beneficios de consumir suficientes proteínas son abundantes, también existen algunas ideas erróneas que, por desgracia, pueden disuadir a las mujeres en particular de tomar suplementos de proteínas.

Algunas mujeres pueden preguntarse: «¿Beber Batidos Herbalife de proteínas ayuda a desarrollar los músculos en las mujeres? ¿Y en qué medida?». Sigue leyendo para conocer la respuesta a esta pregunta, ya que detallamos los beneficios de las proteínas y rompemos algunos mitos populares a continuación.

¿Qué es la proteína en polvo?

El suero de leche y la proteína en polvo a base de leche son el resultado del proceso de fabricación del queso, que esencialmente toma la parte más nutritiva de la leche y elimina los carbohidratos y las grasas. Esta forma de proteína en polvo procedente de la soja, los guisantes, el cáñamo o los productos lácteos es un suplemento esencial para las mujeres que desean mantener un estilo de vida saludable y aumentar su ingesta de proteínas para contribuir a sus objetivos de fitness, a sus necesidades dietéticas o a la gestión de un sistema inmunitario sano.

¿El consumo de batidos de proteínas ayuda a desarrollar los músculos?

La proteína de suero de leche contiene un montón de aminoácidos, que ayudan en el proceso de construcción de los músculos. Durante la actividad deportiva, las fibras musculares se rompen, y una proteína en polvo de calidad como la gama de proteína de suero puede ayudar a reparar ese daño, mientras que al mismo tiempo le ayuda a recuperarse más rápido, lo que permite sesiones de entrenamiento más fácil (y la vida post-entrenamiento!). A nosotros nos parece que todos salimos ganando.

Si lo que quieres es adelgazar, hay más buenas noticias: varios estudios han descubierto que cuando se suplementa con proteína de suero y se hace ejercicio, las personas que intentan perder peso obtienen mejores resultados, con más músculo magro y menos grasa corporal. Además, su metabolismo también mejora, lo que significa que se queman más calorías al día en comparación con los que no hacen ejercicio ni toman suplementos.

Es importante tener en cuenta que el consumo de batidos de proteínas por sí solo no dará resultados como la pérdida de peso o una apariencia más tonificada – esto sólo ocurrirá en conjunto con el ejercicio y una dieta equilibrada.

¿Qué tipo de proteínas en polvo es mejor?

Hay una gran variedad de proteínas en polvo disponibles, y muchas están dirigidas específicamente a las mujeres. La belleza del suero de leche es que, una vez consumido, se digiere y se absorbe rápidamente, lo que le permite llegar al torrente sanguíneo y a los músculos de forma increíblemente eficiente. Esto es beneficioso después del entrenamiento para iniciar el proceso de recuperación.

¿Cuáles son los otros beneficios?

Aparte de un rotundo «sí» en respuesta a la pregunta: «¿Beber batidos de proteínas ayuda a desarrollar los músculos?», específicamente los músculos magros, hay un montón de beneficios adicionales de las proteínas en polvo. En general, las proteínas ayudan a repostar y regenerar los músculos después de un entrenamiento, a mejorar el rendimiento deportivo y a mantener la salud en general.

Para las mujeres en concreto, obtener las proteínas necesarias también es esencial para el crecimiento y el mantenimiento de unas uñas y un cabello sanos y fuertes, ya que éstos están formados en gran medida por el mismo compuesto.

Los beneficios no terminan ahí. Aunque muchas mujeres evitan tomar suplementos de proteínas por miedo a parecer «masculinas» o voluminosas, en realidad es una forma estupenda de ponerse en forma y ofrece un enfoque bastante holístico de la salud y el bienestar.

Con las autoridades de salud que continúan instando a cubrirse la cara en público para frenar la propagación de COVID-19, nos hemos familiarizado con los irritantes menores del uso de máscaras: orejas rotas, gafas empañadas, correas rotas. La llegada del verano aumenta la potencial incomodidad, atrapando el sudor y el calor bajo nuestras fundas faciales.

Mantener la cara cubierta al aventurarse fuera de la casa sigue siendo un arma crucial en la lucha contra el coronavirus, recomendado por los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) y exigido por algunos gobiernos estatales y locales.

Afortunadamente, hay formas de mantenerse fresco o, al menos, más fresco mientras se está enmascarado. Aquí hay cinco consejos de los expertos para mantener más cómodamente sus gotas respiratorias bajo control.

Elija el tejido adecuado

Un material ligero y transpirable como el algodón probablemente mantendrá su cara más fresca que las mascarilla quirúrgica y N95 hechas de materiales sintéticos, y en la configuración correcta puede ser eficaz para prevenir el contagio.

Se probó 10 telas comunes, desde el 100 por ciento de algodón hasta mezclas de poliéster y seda, para ver cuál es el mejor equilibrio entre comodidad e impermeabilidad que bloquea las gotas. El «punto dulce», dice, es una máscara de dos capas hecha con una camiseta de algodón, que se acerca a la eficiencia de una máscara quirúrgica para detener las gotas potencialmente infecciosas de la tos y los estornudos y es casi el doble de transpirable.

Las cubiertas de algodón más ligeras y suaves también pueden ayudar a evitar las rozaduras, el sarpullido por calor o la inflamación de una condición de la piel como el eccema o la dermatitis.

Hacen máscaras de un montón de material diferente, así que uno quiere sentirlo y asegurarse de que es algo que se siente suave contra la piel. Mucha gente está haciendo máscaras para la moda, quieren que se vea bien y bonito en la cara, pero se aseguran de que se sienta bien.

Manténgala seca

El algodón atrapa menos aire y humedad que las máscaras médicas e industriales estándar, y es más absorbente, pero si se humedece debido a la respiración y la sudoración puede ser menos eficaz para filtrar las partículas respiratorias, por no hablar de lo incómodo y abrasivo que es para la piel.

Trate de permanecer en lugares bien ventilados para mantener el aire y el vapor mezclados, lo que puede ayudar a evaporar cualquier agua extra (y también mantener el resto de su piel/cuerpo sintiéndose más fresco).

Vanos también sugiere probar máscaras hechas de materiales especialmente absorbentes como el bambú, que puede absorber hasta tres veces la cantidad de agua que el algodón. El cáñamo también absorbe bien la humedad, y las máscaras lavables con mezcla de cáñamo están ampliamente disponibles en línea, aunque como el bambú tienden a costar más que las cubiertas de algodón para la cara.

Viajes en el tiempo para vencer el calor

Evite salir en las horas más calurosas del día y durante períodos prolongados. Pare en casa entre los recados si puede, para refrescarse y quitarse la máscara. Cuando tenga que salir, manténgase bien hidratado y busque la sombra.

Estar al tanto del calor es mucho más que mantener la máscara fresca. Todos los veranos tenemos problemas importantes con el agotamiento por calor y el golpe de calor y las muertes relacionadas con el calor.

Una bolsa de hielo o un paño húmedo aplicado a la cabeza o al cuello puede ayudar a refrescarse, pero hay que tener cuidado de no mojarse la mascarilla ni tocarse la cara. Polonia señala otros guardianes del calor que ha observado viajando por partes de Asia donde el uso de la máscara ha sido una rutina desde hace mucho tiempo.