Tanto si eres un ávido adicto al gimnasio como si no, probablemente estés familiarizado con los batidos de proteínas. Ya no están reservados a los culturistas o atletas profesionales, sino que las proteínas en polvo han ganado recientemente una gran popularidad, y por una buena razón. Independientemente de su sexo o de sus objetivos deportivos, todo el mundo debería consumir suficientes proteínas para gozar de una salud y un bienestar óptimos.
Aunque los beneficios de consumir suficientes proteínas son abundantes, también existen algunas ideas erróneas que, por desgracia, pueden disuadir a las mujeres en particular de tomar suplementos de proteínas.
Algunas mujeres pueden preguntarse: «¿Beber Batidos Herbalife de proteínas ayuda a desarrollar los músculos en las mujeres? ¿Y en qué medida?». Sigue leyendo para conocer la respuesta a esta pregunta, ya que detallamos los beneficios de las proteínas y rompemos algunos mitos populares a continuación.
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¿Qué es la proteína en polvo?
El suero de leche y la proteína en polvo a base de leche son el resultado del proceso de fabricación del queso, que esencialmente toma la parte más nutritiva de la leche y elimina los carbohidratos y las grasas. Esta forma de proteína en polvo procedente de la soja, los guisantes, el cáñamo o los productos lácteos es un suplemento esencial para las mujeres que desean mantener un estilo de vida saludable y aumentar su ingesta de proteínas para contribuir a sus objetivos de fitness, a sus necesidades dietéticas o a la gestión de un sistema inmunitario sano.
¿El consumo de batidos de proteínas ayuda a desarrollar los músculos?
La proteína de suero de leche contiene un montón de aminoácidos, que ayudan en el proceso de construcción de los músculos. Durante la actividad deportiva, las fibras musculares se rompen, y una proteína en polvo de calidad como la gama de proteína de suero puede ayudar a reparar ese daño, mientras que al mismo tiempo le ayuda a recuperarse más rápido, lo que permite sesiones de entrenamiento más fácil (y la vida post-entrenamiento!). A nosotros nos parece que todos salimos ganando.
Si lo que quieres es adelgazar, hay más buenas noticias: varios estudios han descubierto que cuando se suplementa con proteína de suero y se hace ejercicio, las personas que intentan perder peso obtienen mejores resultados, con más músculo magro y menos grasa corporal. Además, su metabolismo también mejora, lo que significa que se queman más calorías al día en comparación con los que no hacen ejercicio ni toman suplementos.
Es importante tener en cuenta que el consumo de batidos de proteínas por sí solo no dará resultados como la pérdida de peso o una apariencia más tonificada – esto sólo ocurrirá en conjunto con el ejercicio y una dieta equilibrada.
¿Qué tipo de proteínas en polvo es mejor?
Hay una gran variedad de proteínas en polvo disponibles, y muchas están dirigidas específicamente a las mujeres. La belleza del suero de leche es que, una vez consumido, se digiere y se absorbe rápidamente, lo que le permite llegar al torrente sanguíneo y a los músculos de forma increíblemente eficiente. Esto es beneficioso después del entrenamiento para iniciar el proceso de recuperación.
¿Cuáles son los otros beneficios?
Aparte de un rotundo «sí» en respuesta a la pregunta: «¿Beber batidos de proteínas ayuda a desarrollar los músculos?», específicamente los músculos magros, hay un montón de beneficios adicionales de las proteínas en polvo. En general, las proteínas ayudan a repostar y regenerar los músculos después de un entrenamiento, a mejorar el rendimiento deportivo y a mantener la salud en general.
Para las mujeres en concreto, obtener las proteínas necesarias también es esencial para el crecimiento y el mantenimiento de unas uñas y un cabello sanos y fuertes, ya que éstos están formados en gran medida por el mismo compuesto.
Los beneficios no terminan ahí. Aunque muchas mujeres evitan tomar suplementos de proteínas por miedo a parecer «masculinas» o voluminosas, en realidad es una forma estupenda de ponerse en forma y ofrece un enfoque bastante holístico de la salud y el bienestar.